Удаан хугацаанд, тууштай сууж хичээлээ хийх хэцүү байна уу? Жаахан суучихаад л босож өөр зүйл хиймээр санагддаг уу? Нэг л мэдэхэд хичээлээс өөр зүйл хийчихсэн сууж байдаг уу? Тэгвэл YOLO.mn сайтын хамт олон дээрх бэрхшээлүүдтэй нүүр тулгардаг хэн бүхэнд зориулан үр бүтээмжтэй ажиллах маш үр дүнтэй аргыг танилцуулж байна. Энэ бол "ПОМОДОРО" арга!
"Помодоро" арга гэж юу вэ?
Их сургуулийн оюутан Francesco Cirillo нь анхаарал төвлөрөлтийн асуудалтай нэгэн байсан бөгөөд өөртөө "ядаж аравхан минутын турш л төвлөрөөд сурчихъя" хэмээн зорилт тавьснаар Помодоро аргын үүсэл тавигдсан байдаг.
Помодоро нь италиар улаан лооль гэсэн утгатай үг аж.
Түүний зохиосон энэхүү арга олон ч залуусын сурах их үйлсэд үнэтэй хувь нэмэр оруулж чадсан тул өдгөө уг аргыг санал болгодог гар утасны апликэйшн болон вэбсайтууд цөөнгүй байх болжээ.
"Помодоро" аргыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Улаан лоолийн арга маань дараах үндсэн шатуудаас бүрдэнэ. Үүнд:
1. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах.
2. 25 минутын хугацаатай сэрүүлэг тавих.
3. Сэрүүлэг дуугарах хүртэл жагсаалтад багтсан даалгавруудаа гүйцэтгэх.
4. Сэрүүлэг дуугарахад помодорогийн нэг үе дуусах ба хийж буй зүйлээ зогсоож, хийж дуусгасан даалгавруудаа жагсаал дээрээ тэмдэглэх.
5. Үүний дараа 3-5 минутын богино амралт аваарай. Энэ үеэрээ босоод алхах, цай уух зэргээр тархиа амрааж болох юм.
6. Энэ маягаар дөрвөн помодоро үе өнгөрсний дараа 15-20 минутын амралт авч алдагдсан эрч хүчээ нөхөөрэй.
"Pomodoro" аргыг ҮР ДҮНТЭЙ хэрэгжүүлэх зөвлөмжүүд:
Зөвхөн ажил, хичээлээс гадна өдөр тутмын ажлуудаа ч помодоро аргаар хийвэл үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл:
Мөн та эмх цэгцтэй байх дуртай нэгэн бол өдрийг бүхэлд нь помодоро үеүдэд хувааж ч болох юм. Үүнд:
Энэхүү арга нь таныг төгс төгөлдөрт хүргэхээс илүүтэйгээр тууштай байхад тань тусална. Өдөрт хэдэн цаг хичээллэснээ бодсоноос хэдэн улаан лооль гүйцээснээ бодох нь илүү сонирхолтой биш гэж үү?
Мөн заавал 25 минутын турш хичээллээд 5 минутын турш амрахгүйгээр цагийг нь өөрийн онцлогт тохируулан өөрчилж болдгоороо давуу талтай. Хүн болгон адилгүй шүү дээ. Зарим хүмүүс 52 минутын хугацаанд төвлөрч 17 минут амардаг бол 90 минутын турш төвлөрч 20-30 минут амрах нь үр дүнтэй гэж үздэг хүмүүс ч бий.
Эх сурвалж: Todoist
Та энэ хүслийг өөр дээрээ нэмсэн байна!
Та энэ хүслийг биелүүлсэн байна!
Та нэвтэрч орно уу!
Нэвтрэх