Гэрэлтсэн, цэвэрхэн инээмсэглэл нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй амны хөндийн эрүүл ахуйн сайн дадлын нэг илрэл юм. Гэхдээ шүдний өнгө нь хүн бүрт төрөлхийн ялгаатай байдаг бөгөөд кофе, цай, тамхи зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан шүд өнгөртэй, шаргал харагдаж болно.
1. Шүдээ өдөрт хоёр удаа зөв угаах
Өглөө болон орой шүдээ дор хаяж хоёр минутын турш угааж хэвшээрэй. Шүдний гадаргуу дээр хуримтлагдсан өнгөрийг тогтмол цэвэрлэх нь шүдийг илүү цэвэр, өнгөлөг харагдуулах үндсэн алхам юм.
Зөөлөн үстэй сойз хэрэглэж, буйл болон шүдний завсрыг гэмтээхээр хэт хүчтэй үрэхээс зайлсхий.
2. Фтор агуулсан оо сонгоорой
Фтор агуулсан шүдний оо нь шүд цоорохоос хамгаалахад тусалдаг. Зарим цайруулах зориулалттай оо нь гадаргуугийн толбыг зөөлөн арилгах найрлагатай байдаг.
Гэхдээ цайруулах оог хэт хүчтэй үрж, удаан хугацаагаар хэрэглэх нь шүдний гадаргууд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул бүтээгдэхүүний зааврыг дагах нь чухал.
3. Шүдний утас хэрэглэж хэвш
Зөвхөн сойзоор шүдний бүх завсрыг бүрэн цэвэрлэх боломжгүй. Шүдний завсарт үлдсэн хоол хүнс, өнгөр нь шүдийг бараан харагдуулахаас гадна буйлны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно.
Өдөр бүр шүдний утас эсвэл завсрын сойз хэрэглэж хэвшээрэй.
4. Кофе, цай болон өнгө оруулагч хүнсний хэрэглээг анхаар
Кофе, хар цай, улаан дарс, зарим хийжүүлсэн ундаа болон өнгө ихтэй хүнс нь шүдний гадаргууд толбо үүсгэж болно.
Ийм төрлийн зүйл хэрэглэсний дараа амаа усаар зайлах нь өнгө оруулагч бодисын шүдэнд удаан хугацаанд наалдахыг багасгахад тустай.
5. Тамхинаас татгалзаарай
Тамхи нь шүдийг шарлаж, бор толботой болгохоос гадна буйл болон амны хөндийн эрүүл мэндэд олон сөрөг нөлөөтэй.
Шүдээ илүү цэвэр, өнгөлөг байлгахыг хүсэж байгаа бол тамхинаас гарах нь хамгийн үр дүнтэй алхмуудын нэг юм.
6. Хоол, ундааны дараа усаар амаа зайлаарай
Хоол идсэний дараа шүдээ шууд угаах боломжгүй үед усаар амаа зайлах энгийн дадал тус болно.
Ялангуяа кофе, цай болон хүчиллэг хүнс, ундаа хэрэглэсний дараа усаар зайлах нь амны хөндийд үлдэх бодисыг багасгахад тустай.
7. Хүчиллэг ундааг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий
Хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундаа болон бусад хүчиллэг ундаа нь шүдний пааланг элэгдүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Паалан нимгэрэхэд шүдний доторх шаргалдуу өнгө илүү тод харагдаж болно.
Тиймээс эдгээр ундааг бага хэрэглэх, хэрэглэсний дараа усаар амаа зайлах нь зүйтэй.
8. “Гэрийн аргаар” цайруулахдаа болгоомжтой бай
Нимбэг, сода, давс зэрэг ахуйн бүтээгдэхүүн ашиглан шүд цайруулах аргууд интернетэд түгээмэл байдаг. Гэвч эдгээр аргыг буруу хэрэглэх нь пааланг гэмтээж, шүд мэдрэгшихэд хүргэж болзошгүй.
Шүд цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө шүдний эмчээс зөвлөгөө авах нь илүү аюулгүй сонголт.
9. Мэргэжлийн шүдний цэвэрлэгээ хийлгээрэй
Шүдний өнгөр болон чулуу нь энгийн угаалтаар бүрэн арилахгүй байж болно. Мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийлгэснээр гадаргуугийн өнгөр, чулууг арилгаж, шүдийг илүү цэвэрхэн харагдуулах боломжтой.
Мөн тогтмол үзлэгээр цоорол, буйлны өвчин зэрэг асуудлыг эрт илрүүлэх давуу талтай.
10. Шүд цайруулахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөөрэй
Шүдний өнгө өөрчлөгдөх шалтгаан хүн бүрт адилгүй. Гадаргуугийн толбо, шүдний паалангийн элэгдэл, гэмтэл, зарим эмчилгээний түүх зэрэг нь шүдний өнгөнд нөлөөлж болно.
Хэрэв илүү мэдэгдэхүйц цайруулах үр дүн хүсэж байвал шүдний эмчид үзүүлж, таны шүдэнд тохирох аргыг сонгох нь хамгийн зөв.
643
