Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх шилдэг арга юм. Бусадтай харьцуулдаг зуршлаа зогсооход дараах аргууд тусална.
1. Талархлын дасгал хий
Амьдралынхаа эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь таны анхаарлыг дутуу зүйлдээ бус өөрт байгаа зүйл рүү шилжүүлэхэд тусална.
2. Хүн бүр адилгүй
Хүн бүр амьдрал өөр өөр замтай байдаг. Таны эхлэл цэг, ахиц дэвшил, нөхцөл байдал, туршлага өөр бөгөөд тэдгээрийг хэн нэгнийхтэй харьцуулах нь шударга бус гэдгийг өөртөө сануул.
3. Сошиал медиад өртөхийг хязгаарлах
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ихэвчлэн төгс хувилбарыг дүрсэлдэг. Тиймээс эдгээр платформ дээрх цагийг хязгаарлах эсвэл харьцуулалтыг өдөөдөг дансуудыг дагахгүй байх нь танд ашигтай.
4. Хувийн зорилгоо тавь
Тодорхой, хувийн зорилго тавьж, өөрийнхөө өсөлтөд анхаарлаа төвлөрүүл. Өмнөх амжилтынхаа ахиц дэвшлийг ажигласнаар та өөрийгөө бусадтай харьцуулах магадлал багасна.
5. Өөрийгөө ухамсарлах чадварыг төлөвшүүлэх
Өөрийн бодолд анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрийгөө харьцуулж байхдаа өөрийн давуу тал, ахиц дэвшлийн талаар өөртөө сануул. Өөрийгөө өрөвдөж, хичээл зүтгэлээ хүлээн зөвшөөр.
6. Дэмжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Чамайг дутуугаар мэдрүүлэхийн оронд таныг урамшуулж, дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Дэмжлэг өгдөг хүмүүстэй байх нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд тусална.
7. Бусдын амжилтыг тэмдэглэ
Өөр хэн нэгэн амжилтанд хүрч байгааг хараад атаархахын оронд түүний төлөө чин сэтгэлээсээ баярлахыг хичээ. Энэ нь таны сэтгэлгээг өрсөлдөөнөөс хамтын ажиллагаанд шилжүүлдэг.
8. Одоо цагтаа төвлөр
Анхааралтай байх нь таныг одоо байгаа хэвээр байлгахад тусалдаг ба харьцуулах хандлагыг бууруулдаг. Одоо байгаа мөч, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн ухамсарласнаар та өөрийн амьдралдаа илүү үндэслэлтэй болно.
Та энэ хүслийг өөр дээрээ нэмсэн байна!
Та энэ хүслийг биелүүлсэн байна!
Та хүслээ амжилттай биелүүллээ!
43
517
2023-12-13