Наршихаас сэргийлээрэй, НАРШСАН БОЛ дараах арга хэмжээг аваарай!

Өнөөдөр Улаанбаатар хотод 32 градус хүртэл халах тул та бүхэнд наранд цохиулахаас сэргийлэх зөвлөмжийг хүргэж байна.

  Наршихаас сэргийлэхийн тулд:

•     Даралт ихтэй, нас өндөр, хүүхэд багачууд, бие тааруухан, ядаргаа ихэссэн, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин зэрэг хүмүүс гэрээс гарахыг аль болох зайлсхийх
•     Нарны малгай өмсөх, нарны хамгаалалтай шүхэр хэрэглэх
•     Шингэн ус сайн уух
•     Хурц нартай үед наранд удаан хугацаагаар явахгүй байх

Дараах шинж тэмдэг илэрч байвал наршсан гэсэн үг

•     Бие суларч тамир тэнхээ алдах
•     Толгой эргэж, өвдөх
•     Биеийн халуун нэмэгдэх
•     Цээж багтран амьсгаа цухалдах
•     Царайны өнгө цонхийж цайх,
•     Бөөлжис хүрч, дотор муухайрах
•     Хөлс гарах нь багасах /ихсэх/
•     Нүүр чинэрэн улайж, цээж багтран амьсгаа цухалдах

Хэрэв наршсан бол:

•     Сэрүүхэн нам тайван газарт амрах, /Сүүдэрт , сэрүүн өрөөнд гэх мэт/
•     Бүлээн шингэн уух /чихэртэй ус, цэвэр ус/
•     Өдрийн нарны туяанд удаан байлгасан цэвэр усыг бага багаар шимж уух
•     Хүйтэн жин тавих
•     Арьсны нимгэн хэсэгт хүйтэн жин тавих /мөстэй уут тавих юм уу спиртээр биеийг нь арчих/
•     Массажилж, иллэг хийж , цусны эргэлт нь зогсохоос сэргийлэх хэрэгтэй.