Хэт их унтах нь нойр дутуу явахтай адил сөрөг үр дагавартай юу?Эрүүл мэндШөнөдөө найман цаг унтах нь хамгийн зөв гэсэн ойлголт бидний дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь 1817 онд Уэльсийн үй...4612026-07-10
Унтахын өмнө идэхэд ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ болон ТОХИРОМЖГҮЙ хүнсний бүтээгдэхүүнүүдЭрүүл мэндНойр болон хооллолтын тогтсон хэв маягтай байх амаргүй. Нэн ялангуяа техник технологи хөгжсөн өнөө үед тогтсон...6102025-12-23
Нойр дутуу байх нь ажлын гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?Эрүүл мэнд1-2 өдөр дараалан 2 цаг дутуу унтахад юу болох вэ?8912025-03-18
Өглөөний хүн болохын тулд хийх ЗУРГААН алхамЗөв дадалӨнөө үед залуу хүн бүр өөрийгөө эртэч шувуухай юу аль эсвэл шөнийн шар шувуу юу гэдгийг тодорхойлсон байгаа ба...11232024-12-20
Унтахын өмнө идэхэд ХАМГИЙН ТОХИРОМЖТОЙ болон ТОХИРОМЖГҮЙ хүнсний бүтээгдэхүүнүүдЭрүүл мэндНойр болон хооллолтын тогтсон хэв маягтай байх амаргүй. Нэн ялангуяа техник технологи хөгжсөн өнөө үед тогтсон...11372024-12-06
Хичээлийн цаг нэг л явж өгөхгүй байгаа үед юу хийх хэрэгтэй вэ?Эрүүл мэндХаврын улиралд бие сульдаж ядраад, халуунд нозоорч, хичээлийн цаг гунигтай, уйтгартай санагдах үе бишгүй л тох...43142022-03-03
Хангалттай нойр авч, бөх унтахад туслах аргуудЭрүүл мэндСтресс, бухимдалтай өдрүүд амьдралд чинь багагүй тохиолдож байна уу? Үүнээс улбаалаад нойргүйдэлтэй нүүр тулж ...72482022-02-23
Хичээлийн үеэр НОЙР СЭРГЭЭХ шалгарсан аргуудЭрүүл мэндХичээл дээр эсвэл анхаарал шаарддаг аливаа орчинд нойрмоглох гээд байвал дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.209432021-09-01
Өглөө ЭРТ БОСОХ ёстой арван шалтгаанЗөв дадалӨглөө эрт босож, ихийг амжуулдаг "өглөөний хүн" болох ёстой арван шалтгааныг танилцуулъя.159982021-07-07
Сайтар амрахын тулд заавал олон цагаар унтах хэрэггүйЭрүүл мэндБидэнд унтах л биш бол юуг ч хийхээс буцахгүй байсан үе бий. Харин одоо хаа ч явсан нойр хүрч, сав л хийвэл ун...145912021-07-06
Унтахын өмнө идэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүнүүдЭрүүл мэндНойр болон хооллолтын тогтсон хэв маягтай байх хэцүү. Нэн ялангуяа техник технологи хөгжсөн өнөө үед тогтсон х...54892021-06-18
Богино хугацаанд унтуулдаг “4-7-8” аргаЭрүүл мэндӨнөө цагт нойргүйдэл дэлхийн аль ч улсын ард иргэдэд тулгамдсан асуудал болоод байна. “Унтах гэсээр өглөө болл...91372021-05-28
Өглөөний хүн болохын тулд хийх ЗУРГААН алхамЗөв дадалСудлаачдын үзэж байгаагаар хүн өөрөө л хүсвэл эртэч шувуухай буюу өглөөний хүн болох бүрэн боломжтой гэжээ.132242021-04-27
Өдрийн цагаар дуг хийснээр ГАЙХАЛТАЙ үр дүнд хүрэх боломжтойЭрүүл мэндБид кофе, энергийн ундаа зэрэг эрч хүч нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэсээр зарим ажлын өдрүүдийг арай хийн...68982021-01-26
Өглөө эрт сэрэхийн тулд олон удаа сэрүүлэг тавих нь БУРУУЭрүүл мэндӨглөө эрт сэрэх шаардлагатай үедээ сэрүүлэг дуугарахад таван минутаар хойшлуулчихаад унтах хэчнээн сайхан. Гэв...186192021-01-15
Нойрмоглосон үед өөрийгөө сэргээх ҮР ДҮНТЭЙ аргуудЗөв дадалАжил, хичээл, хурлын үеэр нойр хүрч, анхаарал сарних нь элбэг. Хөл хорио тогтоосны улмаас гэрээсээ ажиллаж, хи...189652020-12-02
Өсвөр насны хүүхдүүд НОЙРНЫ АСУУДЛАА хэрхэн шийдвэрлэх вэ?Эрүүл мэндШөнийн турш сайн унтаж амрах талаар ярихад ихэнх хүмүүс үүни йг “амархан” зүйл гэж хүлээж авдаг. Гэвч бодит ба...201562020-09-29
Шөнө бат бөх унтаж амрахад тань туслах ЗӨВЛӨГӨӨЭрүүл мэндДархлаагаа дэмжих хамгийн сайн арга бол хангалттай унтаж амрах. Энэ нь насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 8 цаг ...127432020-09-08
Унтахаа боливол бидний биед ЮУ ТОХИОЛДОХ ВЭ?Үүнийг мэдэх үү?Та бүхэн өөрийн амьдралдаа дор хаяж ганц ч болов удаа хүн унтахгүй бол тархи болоод бие организм хэрхэн өөрчлө...157322020-09-07
Нойр, хоол, дасгал хөдөлгөөн - Амжилтын үндэсЭрүүл мэндХүн өөртөө хэрхэн анхаарал хандуулж, биеэ арчлахаас шалтгаалан ажлын бүтээмжид чухал нөлөө үзүүлдэг.106842020-01-14
461
